elo po treningu ogólnie zjadłem sobie leczo do tego posiłku po tren. bez mięsa które tam było, czyli same warzywa + to co normalnie powinienem jeść:) bardzo dobre;p Trening A10 Box SQ 10x 46kg/51kg/56kg/61kg strasznie bolał dół pleców, czyli dobrze zrobiłem tak jak mówił Autpsy, no ale ciężko dosyć przez te plecy WL sztangi skos + 10x [...]
http://potreningu.pl/articles/4415/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--i/page/2 przeczytałem z uwagą i wciąż brakuje mi konkretnych, praktycznych artykułów o tematyce low carb. Wbrew pozorom ta dieta nie jest tak prosta jak się ludziom wydaje. Nie bazuje wyłącznie na obniżeniu podaży węglowodanów, a na [...]
[...] candida. Masz jakies pojecie co do tego ? Wszystkie objawy pasowałyby do mnie jak ulal z naciskiem na zapach z ust, bole brzucha i wzdecia. Aktualnie robie liste co moge jesc i pokrylo sie to idealnie z tym, co Ty stosujesz. Smażenie na maśle lub smalcu, oliwa z oliwek, mięso, ryby, jaja, chleb na zakwasie BEZ DROZDZY, ryz brązowy i dziki, [...]
Siema, dziś miałem trening klatki, pleców oraz tricepsów. Zmniejszyłem dawkowanie suplementów bo mnie trochę po nich muli a po połknięciu dziesięciu czopków Olimpa nie chce mi się jeść a gdzie tu wepchnąć Mutant Massa. Po treningu odczuwalne kłucie w bicepsie, pewnie dlatego że zapomniałem o porządnej rozgrzewce na mój prawie zanikający triceps [...]
[...] zjadłam orzeszki ziemne dodatkowo byłam taka glodna ze nie wytrzymałam...nie wiem teraz czy obciac dzis ta ilosc tluszcz u ww gramachktory wczoraj zjadlam wieczorem???? czy jesc normalnie i nie przejmowac sie tymi ziemnymi (bez tluszczu i soli)??? widze ze sie domaga moj organizm tluszczu bo do wegli mne nie ciagnie ale do orzechow tak. [...]
Odpowiem od końca jeśli można: praca siedząca przed monitorem, dość mocno wytężam szare komórki, ale jedyna w biurze aktywność fizyczna to przejście schodami z parteru na piętro kilka razy w ciągu dnia. Póki co redukcja 1.5 miesiąca. Z wagi spadałem w tempie +- 0.8-1kg/tydzień, zakładam, że to raczej ok. Teraz jakby stanąłem z wagą, ale obwód pasa [...]
DZIEŃ 24, ŚRODA, 3.03.2010 Był trening siłowy "zaległy" z wtorku. Mimo że poszłam po południu nie było tłoku na siłce (o dziwo) i mogłam zrobić serie "przepisowo" (te ćwiczenia parami były parami). Tylko jak chciałam robić wznos z opadu to akurat nie było takich hantelek jakich potrzebowałam - więc najpierw poszłam z mniejszym [...]
dużo tych pytań było,wiec z grubsza postaram sie odpowiedż na ogół 1) BMI,to taki poglądowy sposób na sprawdzenie wagi, zauważ że nie uzględnia wielu zmiennych jak grubośc kośca czy ilość masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma [...]
[...] posilek na co masz ochote - owoce .. nie przekraczaj 25g fruktozy dziennie - slodzik to sztuczna substancja o niewiadomych skutkach długofalowych nie ma zadnego powodu by ja jesc, nie jesz slodyczy i tyle i nie zastępujesz sobie slodkiego smaku chemia :-) - wino jest najlepsze, wodka jak juz to czysta, najgorsze koktajle - musisz spisywac diete i [...]
10.06.2015 DT Dziś barki, bo ławki były oblężone. Dieta zachowana, chociaż do snu podjadałem trochę truskawek. Tragedii chyba nie będzie :) Powiem szczerze, że ten czas "redukcji" jest dość dobry, bo trochę mniej kalorii się przyda, bo już miałem trochę dość jedzenia. Przynajmniej w przypadku kiedy węgle praktycznie zjadam po treningu, a staram [...]
No i koniec L4. Czas do roboty. Płuca oficjalnie już czyste w pn były, dr dał mi jeszcze dwa dni na złapanie oddechu po choróbsku i tych lekach wszystkich. Bilans L4 mam fajny. Od pierwszego w listopadzie na operację nogi zebrało mi się do dziś 103 dni. Chyba więcej na zwolnieniu niż w pracy. Po antybiotyku słaby jak pijany czterolatek. Bałem się [...]
;) ja jadę na purple wraath... ale jest drogie i trochę zbyt rozbudowane chemią. polecam też Grow Factor, czy jakoś tak... nie brałem ale podobno niezłe (i tanie). BCAA to najbardziej podstawowy środek. Nazwałbym to takim suchym aminokwasem bez bajerów;) jest OK Słuchaj, to co Ci tutaj piszę to tylko tłumaczenie jak się POWINNO robić wg.różnych [...]
Sposób w jaki się odżywiasz: to ile jesz i z co jesz oraz w jakich porach dnia będzie odpowiadało za to czy przytyjesz czy schudniesz i w co te kalorie pójdą/spadną. Skup się na żywieniu, bo coś musisz jeść - więc zadbaj by jeść odpowiednie produkty.
Dzięki dziewczyny Chociaż na oko, to ja jeszcze nie widzę żadnych zmian, ale oby leciało dalej Zresztą po 1 cm to chyba za mało dla oka A co do bicia rekordów, to ja chyba za szybko się kapnęłam, że podnoszę 60, a nie 50 kg WTOREK 7.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Sernik [...]
Dziękuję za życzenia Powracam po świętach Ale z lekkim załamaniem Moja micha w święta nie należała do najczystszych, ale nie mogę też powiedzieć, że objadałam się świństwami bez opamiętania. W zasadzie było dobrze oprócz tego, że skusiłam się na kilka kawałków makowca i w pierwsze święto byłam na imprezie, więc było alko Poza tym, to było dużo [...]
Nie dawno wróciłam od ginekologa, ponieważ okresu nie mam, już jakoś z 2 tygodnie, więc jutro będę miała pobraną krew na zbadanie testosteronu, progesteronu i (chyba na Prolaktynę, napisane w skrócie PRL ). Dopiero za miesiąc USG . Więc wyniki będę miała dopiero za tydzień. Co do miesiączkowania. Miałam problem z okresem w zeszłym roku będąc na [...]
Sobota- trochę pracy i wyjazd za miasto- od razu przyznaję się do grzechu- impreza- dwa kieliszki wytrawnego winaAle postęp jest- dwa, a nie dwadzieścia dwa... Hmmm, kalorycznie coś mizernie wyszło, a wydaje mi się, że powinnam celować w jakieś 1800? Na weekend włączył mi się program "warzywa i owoce", więc do tego wciągnęłam przez dwa [...]
Wiek : Waga : Wzrost : Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
